Выдох
для тех, кто выбирает результат
пространство
доказательной психологии
доказательной психологии
Подходы, доказавшие свою эффективность: КПТ, EMDR, ACT, схема - терапия.
Помощь — без стигмы, давления и магии, для тех, кто привык решать вопросы эффективно.
Подходы, доказавшие свою эффективность:
КПТ, EMDR, ACT, схема - терапия.
Помощь — без стигмы, давления и магии, для тех, кто привык решать вопросы эффективно.
КПТ, EMDR, ACT, схема - терапия.
Помощь — без стигмы, давления и магии, для тех, кто привык решать вопросы эффективно.
ВЫДОх
Выбрать специaлиста, подходящего именно вам
выдох помоЖЕт:
Самостоятельно разобраться в азах психологии и разрушить стигмы
Улучшить качество жизни
и разрешить психологические проблемы
и разрешить психологические проблемы
Сформировать ожидания
и комфортно начать терапию,
отслеживая прогресс
и комфортно начать терапию,
отслеживая прогресс
НАШИ ФОРМАТЫ
Подбираем под ваш запрос: иногда хватает одной встречи, иногда нужна длительная работа или помощь врача.
Вы и специалист встречаетесь регулярно и шаг за шагом работаете над запросом в подходах с доказанной эффективностью — КПТ, ACT, EMDR, схема-терапия. По дороге отслеживаем прогресс.
Одна спланированная встреча на 60–90 минут вокруг одного вопроса. Приходите с ситуацией, уходите с ясностью и понятным следующим шагом. Захочется продолжить — продолжим
Тело и психика связаны: тревога может отзываться в желудке или коже, а болезнь — менять сон и настроение. Мы собрали смежных врачей и работаем в ко-терапии: они разбирают ваш случай вместе с психологом и ведут вас согласованно. Сводить разные приёмы в одну картину будет команда, а не вы.
выдох необходим всем, но особенно важен, когда:
У меня плохой сон
и я постоянно тревожусь
Я не могу наладить
важные для меня отношения
важные для меня отношения
Я постоянно сравниваю
себя с другими людьми
себя с другими людьми
У меня не получается отстаивать свои личные границы
Недавно случилось
что-то значимое, и я это переживаю
что-то значимое, и я это переживаю
Я не хочу ничего делать, у меня постоянно нет сил
- У меня плохой сон и я постоянно тревожусь
- Я не могу наладить
важные для меня отношения - Я постоянно сравниваю
себя с другими людьми - У меня не получается отстаивать свои личные границы
- Недавно случилось
что-то значимое, и я это переживаю - Я не хочу ничего делать, у меня постоянно нет сил
Каждый должен
сам прийти к работе
с терапевтом
сам прийти к работе
с терапевтом
Мы создали среду, в которой можно соприкоснуться со своим внутренним миром с комфортом.
Если вы еще не готовы обратиться
к специалисту, мы подготовили гайды, тесты и другой полезный контент в нашем
телеграм-боте
Если вы еще не готовы обратиться
к специалисту, мы подготовили гайды, тесты и другой полезный контент в нашем
телеграм-боте
Психологи онлайн-пространства
Психологи онлайн-пространства
Врачи онлайн-пространства
Врачи онлайн-пространства
Наш подход к психологии
Принципы, которые помогают нам сделать терапию комфортной и эффективной
Только проверенные
методы работы
методы работы
Мы строим работу и отбираем специалистов только на основе практик, которые доказаны научно и многократно проверены. Никаких экспериментальных и сомнительных методик.
Записаться 
Мы не обещаем легкое решение всех проблем
Терапия — это процесс. Мы против навязанной работы с терапевтом, поэтому стараемся до начала работы скорректировать ожидания. Запишитесь на встречу, чтобы задать любые вопросы терапевту.
Записаться 
Среда самостоятельного
изучения психологии
изучения психологии
В нашем телеграм-канале мы собрали статьи, тесты, анкеты, чек листы и полезные материалы, которые помогут разобраться в волнующих вопросах без терапевта, и сделать осознанный выбор.
Получить материалы 
Мы знаем, как замечать процесс и не выгореть
Терапия может проходить незаметно и разочаровать, если не фиксировать успехи. Рабочая тетрадь и наши методические материалы помогают ясно увидеть прогресс и не потерять запал.
Записаться Как происходит процесс терапии
Чтобы не разочароваться, важно понять, что ждет впереди. Терапия — это не одна сессия, это путь
- Самодиагностика
В любое времяНа наших ресурсах есть много тестов, опросников, видео и статей, благодаря которым вы сможете глубже разобраться в себе. А потом, если захотите – обсудить результаты со специалистом.01 - выбор специалистаВы можете выбрать сами, или мы подберем вам самого подходящего специалиста, в зависимости от ваших запросов, потребностей и предпочтений.02
- первичная сессияВстреча - знакомство, предназначенная для того, чтобы вы могли познакомиться
с терапевтом лично, специалист составил общую картину для дальнейшей продуктивной работы, и вы совместно сформировали запрос и обозначили цели терапии.03 - Знакомство
3-5 сессийВы делитесь своими проблемами и переживаниями, а специалист конкретезирует проблематику и погружает вас в методику и план работы.04 - Терапия
2-10 месяцевПроцесс совместной работы со специалистом, в котором вы движетесь к желаемым результатам и качеству жизни.05 - Устойчивый результат
от годаВы получаете в свои руки «инструмент», который поможет справляться с любым ментальным штормом.06
- Самодиагностика
В любое времяНа наших ресурсах есть много тестов, опросников, видео и статей, благодаря которым вы сможете глубже разобраться в себе. А потом, если захотите – обсудить результаты со специалистом.01 - выбор специалистаВы можете выбрать сами, или мы подберем вам самого подходящего специалиста, в зависимости от ваших запросов, потребностей и предпочтений.02
- Первичная сессияВстреча - знакомство, предназначенная для того, чтобы вы могли познакомиться с терапевтом лично, специалист составил общую картину для дальнейшей продуктивной работы, и вы совместно сформировали запрос и обозначили цели терапии.03
- Знакомство
3-5 сессийВы делитесь своими проблемами и переживаниями, а специалист конкретезирует проблематику и погружает вас в методику и план работы.04 - Терапия
2-10 месяцевПроцесс совместной работы со специалистом, в котором вы движетесь к желаемым результатам и качеству жизни.05 - Устойчивый результат
от годаВы получаете в свои руки «инструмент», который поможет справляться с любым ментальным штормом.06
Ответьте на вопросы, и мы предложим вам специалиста, наиболее подходящего по профилю
Чего стоит ожидать от терапии
Чтобы не разочароваться в работе с психологом, важно понять, что реально может дать терапия, и как быстро
- Взгляд со стороныЧасто реакции организма не дают осознать проблему. Но специалист поможет увидеть то, что не видно вам, когда вы поглощены проблемой.
- Я СРАЗУ смогу справиться самДаже если после первых двух-трех сессий появляется ощущение, что проблема решена — это не так. В работе с терапевтом важно оставаться до устойчивого результата.
- Совместная работа с терапевтомПроцесс терапии — это работа, которую делают два человека: вы и терапевт. И она требует участия и включения двух сторон, и, конечно, времени.
- Терапевт все сделает за меняНа КПТ сессиях мы дадим вам понимание того, что с вами сейчас происходит, находим универсальные инструменты, чтобы вы могли справляться с проблемами даже самостоятельно.
- Устойчивое комфортное состояниеОдин из важных пунктов КПТ — это обратная связь. Терапевт на сессии всегда будет спрашивать о том, насколько вам комфортно, удалось ли поделиться всем, что считаете важным. Наши приоритеты: ваш комфорт и чувство безопасности.
- Быстрый результатТерапия в психологии – это не волшебная палочка, обещающая мгновенные перемены. Это процесс, требующий времени и терпения. Постепенные шаги и осознанная работа над собой ведут к глубоким и стабильным результатам.
- Новые привычкиОсновной принцип КПТ заключается в том, что мысли, эмоции и поведение неразрывно связаны между собой. С помощью различных техник мы поможем построить новые паттерны поведения, которые будут прочным фундаментом в жизни.
- Таблетка от всех проблемТерапия — это, в первую очередь, инструмент, благодаря которому вы научитесь находить пути решения сложных ситуаций; работать со своими эмоциями и состояниями. И сейчас, и в будущем.
Полезные материалы
- Доступно объясняет, что происходит с телом перед выходом к аудитории, и дает 10 научно обоснованных инструментов, помогающих справляться со страхом и выступать уверенно.
- Меньше напряжения, тревоги и бессонных ночей — за несколько минут в день. Метод Джекобсона: простая техника расслабления, которую освоит каждый.
- Меньше беспокойства, больше опоры под ногами. КПТ-пособие по работе с тревогой:
7 модулей от понимания до практики.
Полезные статьи
Мы готовим образовательные материалы и статьи, которые помогут разобраться в базовых вопросах самостоятельно
ЭФФЕКТИВНОСТЬ
ПОНЯТНЫЙ ПРОГРЕСС
ДОКАЗАННАЯ
Мы создали «Выдох», потому что видим опасения, стигмы и заблуждения вокруг психологии.
Хотим развеять ваши сомнения и сделать мир доказательной психологии понятным и увлекательным.
Хотим развеять ваши сомнения и сделать мир доказательной психологии понятным и увлекательным.
Часто проблема, с которой мы идем к психологу, – это лишь малая часть чего-то большего. Для того, чтобы держать фокус на решение вашей проблемы мы ведем систему отслеживаний и уделяем большое внимание обратной связи.
Психотерапия предлагает широкий спектр подходов, и ориентироваться в них непросто. Каждый из этих подходов фокусируется на различных аспектах человеческой психики: от исследования ранних детских переживаний до осознания текущих ощущений и телесных реакций.
Однако залогом эффективной терапии является не конкретный метод, а доверительные отношения с психологом. На сеансах должно ощущаться, что вы находитесь в атмосфере безоценочного внимания, понимания и заинтересованности в вашем благополучии.
Однако залогом эффективной терапии является не конкретный метод, а доверительные отношения с психологом. На сеансах должно ощущаться, что вы находитесь в атмосфере безоценочного внимания, понимания и заинтересованности в вашем благополучии.
Не обязательно иметь конкретную тему для беседы с психологом. Иногда просто возникает потребность в разговоре без осуждения со стороны, а иной раз люди в тяжелых жизненных ситуациях, таких как развод или потеря близких, не нуждаются в терапии — и это нормально
Записаться на прием
Заполните форму ниже и мы обязательно свяжемся с вами в ближайшее время
Подбор специалиста
Поделитесь кому и с чем нужна помощь, а мы подберем психотерапевта